Comment Améliorer ses Perfs? (part 2)
EVOLUTION DES PERFORMANCES
L’évolution des performances permet de comprendre l’évolution du rapport fréquence - amplitude en relation avec la vitesse de déplacement.
Nageurs de haut niveau
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| Temps | Vitesse M/sec | Fréquence /Min | Amplitude |
| J. Dewitt 1960 Rome | 55,2 | 1,81 | 71,5 | 1,56 |
| M. Spitz 1972 Munich | 51,22 | 1,95 | 57,5 | 1,96 |
| Montgomery 1976 Montréal | 49,99 | 2 | 46,5 | 2,50 |
| M. Biondi 1988 Séoul | 48,42 | 2,07 | 48,5 | 2,70 |
| A.Popov 1992 Barcelone | 49,02 | 2,03 | 39,9 | 2,95 |
Relation vitesse -fréquence- amplitude selon la distance
- la vitesse diminue avec la distance: 50 m-----------2,26 m/s
1500 m-------1,67 m/s
- la fréquence diminue avec la distance: 50 m-----------57
1500 m------ 47
- l’amplitude augmente avec la distance : 50 m----------2,19 m
1500 m------- 2,28 m
Les vitesses importantes sont acquises par une augmentation des fréquences au détriment de la propulsion.
C’est la majorité des nageurs qui utilisent cette stratégie. Popov est un des rares nageurs à favoriser l’amplitude même sur de courtes distances, sans doute à cause de sa grande taille.
Pourcentage des différents paramètres exprimés par rapport au 400m
| Hommes | 50m | 100m | 200m | 400m | 1500m |
| % vitesse | 127 | 115 | 106 | 100 | 94.5 |
| % fréquence | 129 | 115 | 102 | 100 | 95 |
| % amplitude | 99 | 102 | 105 | 100 | 99.5 |
| Femmes |
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| % vitesse | 122 | 113 | 104 | 100 | 98 |
| % fréquence | 123 | 109 | 100 | 100 | 100 |
| % amplitude | 100 | 105 | 106 | 100 | 98.5 |
Dès lors le contrôle du tempo, selon le terme de Pelayo , devient un paramètre incontournable de tout entraînement. Aux paramètres habituels de l’exercice (distance, intensité, répétition, nature et durée de la pause) s’ajoute le comptage du nombre de coups de bras, la fréquence en cycles par minute. Le tempo est l’optimisation du rapport fréquence -amplitude pour chaque vitesse de nage et distance de nage. Le nageur doit à certaines périodes de l’année , nager des séries reproduisant les conditions de la compétition; Les contrôles du tempo par des séries simulant la compétition peuvent s’effectuer à chaque macrocycle d’entraînement.