| 17/04/2007 - 3450 |
|
| 1 - Echauffement - 1200m |
|
| - 200m Crawl-Dos par 50m Educ-Nage Complète |
| - 200m 4N Jambes |
| - 200m Crawl-Brasse par 50m Educ-Nage Complète |
| - 2 x 100m 4N Educ |
| - 200m Crawl-Pap par 50m Educ-Nage Complète |
| - 200m 4N |
|
| 2 - Série Puissance aérobie et Jambes - 2000m |
|
| - 3 x 200m NL Pull Buoy Plaquettes N5 Départ 2'45" |
| - 50m Souple |
| - 6 x 50m Jambes Brasse avec Planches Départ 1'15" |
| - 50m Souple |
| - 2 x 200m NL Plaquettes N5 Départ 2'45" |
| - 50m Souple |
| - 6 x 50m Battements Palmes avec Planches Départ 1' |
| - 50m Souple |
| - 200m NL N6 en Négative Speed |
|
| 3 - Souple - 250m |
|
| - 200m NL Pull Buoy Bien Nagé |
| - 25m Dos 2Bras + 25m Brasse |
