Entrainement 11 Avril

11/04/2007 - 1900/2800

1 - Echauffement  - 900m

2 - Série Spé Vitesse et Hypoxie  - 1700m

- 200m Brasse N5

- 6 x 50m NL départ 1'

- 4 x 50m Ondul Palmes Hypoxie (2 Respi sur 1er 25m et 3 Respi sur le 2e 25m) Récup 15"

- 50m Souple

- 2 x 100m Brasse N6

- 6 x 50m NL départ 1'

- 4 x 50m Ondul Dos Palmes Hypoxie (2 Respi sur 1er 25m et 3 Respi sur le 2e 25m) Récup 15"

- 50m Souple

- 4 x 50m Ondul Palmes Rotation Dos-Crawl dans sens horaire et trigonométrique

3 - Souple - 200m

- 150m NL Pull Buoy Bien Nagé

- 25m Dos 2Bras + 25m Brasse