Entrainement 16 Avril

16/04/2007 - 3200

1 - Echauffement  - 1200m

- 300m Crawl-Dos par 50m

- 200m 4N Jambes-Educ

- 100m au Choix

- 300m Crawl-Dos Palmes par 50m

- 200m 4N Educ-Nage Complète

- 100m au Choix

2 - Série Aérobie - 1800m

- 800m NL Pull Buoy N5 

- 6 x 50m Ondul Palmes avec Planches Départ 1'15"

- 400m NL Pull Buoy 6T-5T-4T-3T par 100m

- 6 x 50m Battements Dos Longues Coulées Départ 1'15"

- 2 x 200m NL Pull Buoy Départ 3'

3 - Souple - 200m

- 150m NL Pull Buoy Bien Nagé

- 25m Dos 2Bras + 25m Brasse