Entrainement 19 Avril

19/04/2007 - 1950

1 - Echauffement  - 1000m

- 200m Crawl-Dos par 25m Educ-Nage Complète

- 200m NL Pull Buoy

- 200m Crawl-Brasse par 25m Educ-Nage Complète

- 200m Jambes Brasse-Ondul

- 200m Crawl-Pap par 25m Educ-Nage Complète

2 - Série 25 et 50m - 950m

- 4 x 50m NL Départ 1' de N1 à N4

- 8 x 25m NL récup 5" (1 Plongé N6+2 Poings Fermé+2 Bras tendus+1 Pinguoin+1 Au Choix+1 N6)

- 50m souple

- 8 x 25m Brasse récup 5" (1 Plongé N6+2 Poings Fermé+2 - de Mvts+2 Au Choix+1 N6)

- 50m souple

- 8 x 25m NL récup 5" (1 Plongé N6+2 Poings Fermé+2 - de Mvts+2 Au Choix+1 N6)

- 50m souple