Entrainement 14 Avril

14/04/2007 - 4150

1 - Echauffement  - 1200m

- 200m Crawl Relaché

- 100m Brasse (25m Jambes + 50m Educ + 25m Nage Complète)

- 100m au Choix (25m Jambes + 50m Educ + 25m Nage Complète)

- 200m Dos Palmes Longues coulées

- 100m Pap (25m Jambes + 50m Educ + 25m Nage Complète)

- 100m au Choix (25m Jambes + 50m Educ + 25m Nage Complète)

- 200m au choix

- 200m Pap-Brasse par 50m (Jambes et Nage complète)

2 - Série 400m Aérobie  - 1600m

- 400m NL Pull Buoy

- 400m NL N1 bons appuis

- 400m NL N2 bons appuis

- 400m 4N Bien Nagé

3 - Souple - 600m

- 250m NL Pull Buoy Bien Nagé

- 25m Dos 2Bras + 25m Brasse

- 100m Palmes Ondul

- 3 x(25m N6 + 25m N2)

- 2 x 25m NL N6