Entrainement 4 Avril

04/04/2007 - 3700

1 - Echauffement  - 900m

- 75m NL Nage Complète + 25m Jambes Dos 

- 75m NL Nage Complète + 25m Jambes Brasse 

- 75m NL Nage Complète + 25m Jambes Pap 

- 75m NL Educ + 25m Educ Dos 

- 75m NL Educ + 25m Educ Brasse 

- 75m NL Educ + 25m Educ Pap 

- 75m NL Jambes + 25m Dos Nage Complète 

- 75m NL Jambes + 25m Brasse Nage Complète 

- 75m NL Jambes + 25m Pap Nage Complète 

2 - Série NL,4N & Pap  - 2700m

- 4 x 100m NL Départ 1'30"

- 400m 4N Bien Nagé

- 2 x 50m Pap

- 2 x 200m NL Pull Buoy Départ 3'

- 2 X 200m 4N Récup 15"  1er en Jambes avec Planche  2e Educ Rattrappé Cuisse 

- 2 x 50m Pap

- 400m NL Pull Buoy Plaquettes

- 4 x 100m 4N Bien Nagé Départ 1'50"

- 2 x 50m Pap

3 - Souple - 100m

- 50m NL Pull Buoy Bien Nagé

- 25m Dos 2Bras + 25m Brasse